Ironija pri hujšanju je ravno v tem, da jemo veliko hrane, ki ponavadi na shujševalno kuro vpliva ravno nasprotno. Samo pomislite, ko ste nazadnje za kosilo pojedli samo skledo zeleno solate, čez nekaj ur pa ste se počutili, da bi pojedli vola... In takrat bi pojedli tudi dva, če treba. Lakota je resna, psihična potreba, ki je ne moremo kar izpodriniti iz zavesti. Torej, pojejmo nekaj, a nafilajmo se s hrano, ki nas bo zasitila tudi za več ur. Nafilajmo se z vlakninami!

Jajca so, verjeli ali ne, velik vir beljakovin za potešitev lakote. 2 jajca vsaj 5x na teden za zajtrk. Tako priporočajo. Vam ni? Pa ga nadomestite z nizkokaloričnim jogurtom, ki vsebuje veliko "zajtrku-prijaznih" proteinov.

Mandeljni vsebujejo zdrave mononenasičene kisline , telesu prijazne maščobe, ki vas nasitijo za več ur. Niso ravno čisto brez kalorij, zato pazite na količino (28 kom je približno 170 kal).

Nekaj rezin avokada z malo limoninega soka je bogato, zadovoljivo in polno pomembnih hranil, vključno z mononenasičenimi maščobami, vitamini in minerali. Ni popolnoma brez kalorij, a nekaj rezin vsebuje 50-75 kal.

Jabolka. Kaj reči o tem "pregrešnem" sadju? Vsem nam je poznan pregovor "Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran."

Ovsena kaša vsebuje ogromno količino topnih vlaknin, ki upočasnijo prebavo in vas nasitijo za več ur.

In še kikirikijevo maslo, ki navkljub imenu, kikirikiji niso oreščki, temveč stročnice. Vendar je treba upoštevati, da konzumiramo tisto naravno kikirikijevo maslo, ker ima manj dodanih sladkorjev. Namažimo ga na rezine jabolka in bomo siti dlje časa.

No, pa gremo hujšat!

Komentarji

B

i

u

Quote

Code

List

List item

URL

Ime *
URL
Koda   
ChronoComments by Joomla Professional Solutions

Pošljite komentar